공황장애 식습관, 직접 겪어 보고 나서야 알게 된 자율신경계와 공황장애와의 연관성에 대해 설명하고 공황을 극복하려고 하는 저의 혈당관리 일상을 얘기합니다. 공황장애 식습관은 제가 공황을 겪으면서 가장 절실하게 느낀 부분 중...

공황장애 수면장애를 직접 겪으며 잠을 제대로 자지 못했던 경험과 치료 후 달라진 수면, 빗소리 ASMR과 설교를 활용했던 저녁 루틴을 정리했습니다. 공황장애 약물치료를 시작할 때만 해도 이렇게 오랫동안 약을 먹게 될...

공황장애 약물치료를 시작하며 가졌던 정신과 약에 대한 막연한 편견에서부터 어느새 7년 차 치료 과정을 거치며 공황장애에 대한 솔직한 생각을 이야기합니다. 공황장애 약물치료를 시작할 때만 해도 이렇게 오랫동안 약을 먹게 될...

공황장애 첫 진료, 저도 한참을 망설였어요. 참을 수 있을 거라 생각했는데 그게 아니더라고요. 진료 전 알았더라면 좋았을 3가지를 솔직하게 정리했습니다. 공황장애 병원 첫 진료를 앞두고, 저는 한참을 망설였습니다. 왜냐면 참을...

공황장애 대인불안으로 사람 만나는 게 두려우셨나요? 저도 그랬어요. 어지럼증이 반복되는데 몸은 멀쩡하다는 말만 들었던 제가 실제로 도움받은 3가지를 솔직하게 나눠드릴게요. 공황장애 진단을 받기 전, 저는 이상하게 많은 사람이 있는 곳에...

공황과 불안이 몰려올 때 어떻게 하셨나요? 긍정 확언·음악·빗소리 ASMR·소통까지, 제가 사용하고 효과를 느꼈던 공황장애 불안 대처법을 공유합니다. 갑자기 가슴이 답답해지거나 마음속에서 나를 누르는 불안이 몰려올 때가 있습니다. 특히 직장생활이나 사회생활을...

가슴 두근거림이 시작될 때마다 공황발작으로 번질까 두려우셨죠. 저도 5년을 그렇게 보냈습니다. 공황장애의 자율신경계를 직접 조절하는 호흡 루틴 3가지와 스마트워치 활용법을 실제 경험 그대로 정리했어요. 지금 바로 따라 해보세요. 공황장애라는 진단을...

공황장애 증상인 줄 몰랐던 심장 두근거림, 저도 5년을 방치했습니다. 검사 결과 이상 없다는 말을 들었다면 꼭 읽어보세요. 자율신경계 신호를 놓치지 않는 3가지 점검법을 공유합니다. 처음 심장이 이상하게 뛰어대기 시작했던 것은...